小雪到来，天气也越来越冷，衣服穿的也越来越厚，看来冬天是真的要来了，而对于备孕的夫妻来说，冬季是孕育较好的时候，因为无论是气候还是昼夜时间的分配，对于孕育来说都有着很大的好处。

今天就让北京朝阳门中西医结合医院郝淑芹主任为大家详细介绍“冬季备孕的小妙招”，让你的好孕快速来临哟!

01、生活环境

在冬季我们日常生活的环境要保持清洁，尽量让房间通风、透气，减少室内细菌的数量。

02、把握排卵期

如果你的月经很规律，那么你的排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右，把握好时间。如果是月经周期不规律，可以通过测量基础体温、用排卵试纸测排卵和B超监测排卵等方式来查看自己的排卵期。

03、孕前检查

在备孕前，夫妻双方应去医院做一个全面的身体检查，能够帮助备孕夫妻了解到自己的身体状况，看看是否身体有疾病，是否适合怀孕。一旦身体有疾病时，应该先将病症治疗好后再准备怀孕。

04、良好生活习惯

夫妻双方在备孕期间，都要养成良好的生活习惯，可以进行适量的规律运动，比如做一些晨跑、瑜伽等有氧运动，能有效调节体内激素的平衡。平时夫妻双方也要养成良好的饮食习惯，补充身体所需营养物质，这样才有利于更快地怀上小宝宝。‍

05、保持好心情

备孕过程中，需要我们保持平常心，过于紧张的情绪不利于怀孕成功。紧张心态影响男女激素的水平，可能导致精子数量下降等，影响受孕。

温馨提示现在越来越多的人都意识到备孕和孕前检查的重要性，对于育龄夫妇来说，养成健康的生活方式，摒弃不良生活习惯，到医院进行合理的孕前检查即可，祝愿备孕中的你们都能早日好孕~