立秋时节，天气逐渐由炎热转向凉爽，这一变化对于抑郁症患者来说至关重要。今天，我想提醒大家，在这个季节交替的关键时期，有4类食物可能会对情绪稳定产生直接影响，大家一定要注意控制饮食。

一、寒凉瓜果：伤脾胃更伤情绪

立秋之后，西瓜、甜瓜等寒凉类瓜果依旧随处可见。然而，对于抑郁症患者而言，它们无异于“情绪杀手”。

从中医角度看，“脾主思”，食用过多寒凉食物会直接损伤脾胃阳气，进而引发思维迟缓、情绪低落等问题。

而且，这类食物还会使体内湿气加重，而“湿困脾阳”正是抑郁症发病的重要机制之一。因此，建议大家用苹果、桂圆等温性水果来替代，既能满足味蕾，又不会损伤阳气。

二、辛辣刺激：短暂的兴奋，长久的消耗

麻辣火锅、烧烤这类辛辣食物虽然能让人短暂兴奋，但对于抑郁症患者来说，却是得不偿失。

它们很容易引发“肝火上炎”，导致烦躁易怒，紧接着又会陷入情绪低谷。我观察过许多患者，辛辣刺激后的第二天，抑郁症状往往会加重20%以上。

建议大家选择温和的炖煮类食物，比如山药排骨汤，既能滋补身体，又不会对情绪造成刺激。

三、油腻厚重：加重痰湿，蒙蔽心神

甜食的典型代表有糖果、蛋糕、奶茶、果脯。很多家长认为孩子心情不好时吃点甜食能让孩子开心，这其实是个误区。

中医认为“甘能助湿”，过多食用甜食会加重脾胃的运化负担，从而导致湿气和痰液的产生。痰浊堆积在脑部，容易让人精神恍惚、思维混乱，进而加重精神分裂症的症状。

咸食的常见代表包括咸菜、咸鸭蛋、咸鱼。有些家长做饭口味偏重，觉得这样下饭，却不知道这对孩子有害。

四、咖啡浓茶：透支肾精，动摇根本

喝咖啡因饮料看似能让人精神抖擞，实则是在消耗肾精。

中医有“肾藏志”的说法，长期依赖咖啡因来提神醒脑，会损伤肾气，进而导致意志力减弱、情绪起伏不定。

建议大家用菊花枸杞茶来替代，既能清肝明目，又不会损伤肾气。

五、加工甜食：血糖过山车，情绪更失控

蛋糕、饼干等精制糖食品会导致血糖剧烈波动，从而直接影响情绪的稳定性。

这类食物容易引发“脾虚湿盛”，表现为情绪随着血糖的起伏而变化——短暂的愉悦之后，往往会陷入更深的抑郁状态。

《黄帝内经》中早有“甘令人中满”的警示，现代研究也证实高糖饮食与抑郁症呈正相关。建议大家用红枣、黑芝麻等天然甜味食物来替代。