一、除了“躁狂-抑郁”，这些细节也在报警

双相情感障碍常被误解为“脾气古怪”，其实身体早已发出暗号。下列情形若反复出现，且持续两周以上，建议尽早就诊：

1. 语言信号：话匣子突然全开，语速快到自己都喘不过气;或相反，一天说不到三句话。

2. 消费信号：半夜“剁手”下单，醒来一脸懵;或连买瓶水都觉得麻烦。

3. 时间感知：看书两页却以为过了一小时，或一天像被“偷走”只剩空白。

4. 微表情失控：面对面聊天时，对方还在说，自己却突然“断电”眼神涣散。

5. 社交“翻车”：明明想亲近，却总把天聊死，事后懊恼“我又搞砸了”。

6. 外貌两极：连续一周不洗头，或一天里反复换三套衣服仍觉得“不够完美”。

7. 睡眠悖论：凌晨三点仍写“万字策划”，或睡了10小时仍像被卡车碾过。

中医提醒：以上只是“象”，辨证需结合舌、脉、体质，切忌自我贴标签。

二、中医眼里的“情绪过山车”是怎么形成的

肝主疏泄——调畅气机;心主神明——统摄精神;脾主运化——气血生化之源。

三脏若出现“肝郁化火→心火亢盛→脾虚气血亏”的连环失衡，情绪便像脱轨列车，忽而冲顶、忽而坠谷。调脏即调情，是中医介入的核心思路。

三、日常6个“小机关”，把脱轨的列车拉回站台

(以下方法不能替代药物，如已确诊，请先遵医嘱)

1. 一盒“情绪急救包”

躁狂期(肝火旺)：

• 降噪耳机+白噪音，菊花薄荷湿巾擦手心，10秒降燥。

抑郁期(心脾虚)：

• 暖光小台灯+陈皮薰衣草香囊，外加3颗原味核桃，补气醒神。

2. 5分钟“身体气象台”

每天起床照镜30秒，记录：舌色、眼袋、肩颈硬度。

连续3天“舌边红+肩硬”=肝阳上亢预警，立即按揉太冲穴1分钟，把上升的气拉回来。

3. 零门槛“发泄创作”

躁狂：拿绿色蜡笔在废纸上横竖乱画，画完撕碎埋花盆(木克土，以土泄木)。

抑郁：写“今天吃了一口热饭”也能算日记，字再丑也点赞自己——脾主思，动笔即运脾。

4. 把自然“搬”到桌面

躁狂：盯一片绿萝叶脉，默数叶脉分叉，数到21次呼吸自然放缓。

抑郁：给薄荷浇水，指尖蹭叶片，清冽气味开窍醒脾，相当于“闻香健脾丸”。

5. 手机只做“报警器”，不做“枷锁”

睡眠<5 h或心率>100次/分，当晚用艾叶40℃热水泡脚10 min，边泡边按揉内关穴(腕横纹上三横指)，引火归元、安神定志。APP每日使用≤30 min，避免信息过载再度激惹肝气。

6. 与自己立“微契约”

躁狂契约：

“24小时内只做1个重大决定，想买先放购物车1小时，期间喝玫瑰花茶。”

抑郁契约：

“即使没胃口，也吃1碗热粥;即使不想动，也换上浅色上衣。”

完成即在小本子上画√，7个√换一碗银耳莲子羹，用甘润养肺，子病母(脾)受益。

四、何时必须就医

出现以下任一情况，立即联系精神科：

① 连续48小时几乎不眠仍精力爆棚;② 抑郁段出现“不如结束一切”念头;③ 冲动伤人或自伤。

中医与西医并非二选一，药物快速维稳，针灸、汤药、导引术帮助减副作用、防复发，两者协同才是长久之道。

五、写在最后

双相如同一条波涛汹涌的河，中医做的是加固堤坝、疏通支流，让水势不再冲毁田园。

愿你在专业治疗之外，也能借助这些“小机关”握住船桨，把情绪的大浪，渡成生命的长河。