受精卵安稳的着床是怀孕的关键一步。精子和卵子在输卵管内完成受精之后，会被输卵管输送到子宫内着床，一般受精卵着床开始时间是在同房后的3天左右，在第11-12天完成着床。

北京朝阳门中西医结合医院郝淑芹主任介绍，受精卵着床的同时孕妈体内会分泌一种独特的激素(孕酮)，这个激素可以在同房后7天左右，通过血检(HCG)检查出来，一般情况下受精卵着床是没有任何感觉到，少数会有腹部不适或者阴道少量出血。

注意，这3件事影响受孕!

1、随意服用药物

备孕期间最好不要随便的服用药物，避免出现胎停育、流产、胎儿畸形的现象，若本身存在慢性疾病或者身体不适需要用药的，要提前去医院告知医生，在医生的指导下备孕用药。

2、吸烟酗酒

备孕阶段是不建议吸烟和喝酒，二手烟对母婴都不好，过度的酒精则会造成胎儿发育迟缓，增加流产率。酒精和烟会杀伤精子，特别是精液少，精子少的更要戒掉。

3、剧烈和高强度的运动

排卵期同房试孕后，避免剧烈运动，停止重体力劳动，多休息，保持充足的睡眠，同时控制夫妻生活，避免影响受精卵的着床。

当然除了这些备孕期间还要注意控制体重，适当的补充营养，不要营养过剩。盲目的进补此时肥胖会增加妊娠期高血压、糖尿病、巨大儿的风险。

01、适量运动

对于妊娠期超重的女性，可以减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，饮食上选择低糖、富含膳食纤维的食物，同时适量的运动(30-60分钟)中强度，比如跳绳、慢跑、羽毛球等。

02、提前补充叶酸

从备孕前3个月开始补充叶酸，每天补充适量的叶酸可以降低神经管畸形发生的风险，具体的量要在医生的指导下服用。

03、补充微量元素铁

缺铁性贫血是孕期常见的一种疾病，孕期对铁的需求量大，备孕女性应当摄入含铁丰富的食物。备孕前贫血的女性要在治疗贫血之后再开始备孕。含铁的食物有动物的肝脏、血等，另外配合使用维生素C较多的蔬菜和水果，可以提高有利于铁的吸收。

04、男性也要补充营养

怀孕精子也是重要的“种子”之一，男性也需要补充必要的营养，可以有效地提高精子密度和活性，可适当补充蛋白质，比如瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;富含锌的生蚝、牡蛎、扇贝等，提高精子的活性。

北京朝阳门中西医结合医院特别提醒：备孕前的全面生育评估可以很大程度地减少妊娠期意外的发生，降低不良妊娠结局，孕育出健健康康的小宝贝!